Sie ernähren sich gesund, halten sich an pflanzliche Lebensmittel und versuchen, dabei ein wenig Gewicht zu verlieren sowie Entzündungen zu senken und die Erholungszeiten zwischen den Bootcamp-Sitzungen zu verkürzen.Wahrscheinlich haben Sie auch die Kryotherapie ausprobiert, die auch als „Kältetherapie“ bekannt ist, die beliebte Behandlung, bei der Sie den Körper etwa 3 bis 5 Minuten lang extremen kalten Temperaturen aussetzen, in der Hoffnung, dass dies Ihrer Gesundheit zugute kommt, Stress verringert und sogar helfen, Gewichtsverlust auszulösen.Aber funktioniert es?Befürworter der Kryotherapie glauben, dass sie – zusammen mit einer gesunden pflanzlichen Ernährung – eine wirksame Strategie ist, um Entzündungen zu reduzieren, die Verbrennung von Körperfett zu fördern und Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.Kältetherapien gibt es seit mehr als 5.000 Jahren, und heutzutage gibt es eine Reihe beliebter Möglichkeiten, an diesen Behandlungen teilzunehmen, von einem einfachen kalten Sprung bis hin zu kompletten Tauchbecken, bei denen Sie einige Minuten lang in einer geschlossenen Metallkammer mit Temperaturen stehen müssen die um minus 200–300 ° F schweben und durch Stickstoff- oder Argongas gekühlt werden.Der Prozess ist einfach: Treten Sie in das Stahlrohr, legen Sie Ihren Bademantel ab und nach drei Minuten können Sie sich darauf verlassen, dass Sie sich ausgeruht, wach und aufgeladen fühlen.Die Behandlung wird häufig von Sportlern wie Steph Curry und Lebron James angewendet, die Kryotherapie nach Spielen anwenden, um Entzündungen zu reduzieren oder sich nach dem Training schneller zu erholen.Die Schauspieler Mark Wahlberg und Hugh Jackman sind ausgesprochene Befürworter der Kryotherapie-Behandlung für besseren Schlaf und zur Steigerung der Energie nach anstrengenden Drehstunden oder zur Erholung vom Reisen.Der Kryotherapie-Wahn wurde vor einigen Jahren zu einer Wellness-Bewegung und zeigt aufgrund des Enthusiasmus von Prominenten, Supermodels und Sportlern, die in ihren sozialen Feeds für diese Erfahrung werben, kaum Anzeichen eines Nachlassens.Dies ist einer der Gründe, warum sich Spas in spezialisierte Kryotherapiezentren verwandelt und in Hightech-Tanks investiert haben.Kryotherapie ist angeblich hilfreich bei:Funktioniert es?Studien haben ergeben, dass Kältebehandlungen, sogar einfache Eisbäder oder Kältepackungen, für bestimmte Vorteile wie Muskelregeneration und zur Bekämpfung von Entzündungen tatsächlich funktionieren.Kryotherapie zur Muskelregeneration ist beliebt bei Sportlern oder Personen mit Muskelverletzungen, die das Mittel als entzündungshemmende Behandlung verwenden.Im Labor hat sich gezeigt, dass Kryotherapie bei Muskelverletzungen funktioniert, bei Ratten, die für eine Studie alle zwei Stunden in drei Kryotherapie-Sitzungen eingetaucht wurden, jeweils 30 Minuten lang.Innerhalb der ersten 48 Stunden dieses Experiments wurden Anzeichen einer verringerten Entzündung bei der zellulären Infiltration beobachtet.Die Studie kam zu dem Schluss: [Kryotherapie hat] eine positive Wirkung auf den Entzündungsprozess, ohne den Regenerationsprozess nach einer Tibialis-Anterior-Verletzung zu beeinträchtigen.Kryotherapie zur Gewichtsabnahme: Die Theorie besagt, dass Kryotherapie helfen kann, Fettzellen einzufrieren, die der Körper dann entsorgt, sobald sie tot sind.Mehrere Studien haben auf vielversprechende Ergebnisse hingewiesen.In einer retrospektiven Studie zeichneten Personen ihren Taillenumfang, ihr Körpergewicht und ihren Body-Mass-Index (BMI) auf und ausgewählte Personen erhielten vor und nach dem Eingriff von Blutanalytikern Marker für Entzündungen und Fettmobilisierung.Die Ergebnisse zeigten, dass „einzelne Gewebekryotherapie-Sitzungen innerhalb von Stunden zu einem signifikanten Verlust des Gewebevolumens führen und (ii) mehrere tägliche Eingriffe zu einem kumulativen Rückgang des Fettgewebes führen, gemessen an Taillenumfang, Körpergewicht und BMI, bestätigt durch absorptiometrisches Ganzkörper-Dual-Energy-Röntgenscannen."Die Studie kam zu dem Schluss, dass "intersite Kryotherapie eine praktikable Option zur Bekämpfung von Fettleibigkeit und Übergewicht sein könnte".Kryotherapie für besseren Schlaf: Ein schmerzfreier Körper und besserer Schlaf gehen Hand in Hand, weshalb Sportler die Kryotherapie als natürliche Behandlung bevorzugen, um einen besseren, qualitativ hochwertigen Schlaf zu fördern.In einer Studie nutzten insgesamt 22 körperlich aktive Männer eine Ganzkörper-Kältetherapie für 3 Minuten nach dem Training am Abend.Die Ergebnisse zeigten, dass diese spezifische Behandlung die subjektive und objektive Schlafqualität verbessert, was „auf eine größere Schmerzlinderung und eine verbesserte parasympathische Nervenaktivität während der Tiefschlafphase zurückzuführen sein könnte“, so die Forscher.Personen mit Nervenerkrankungen sollten die Kryotherapie nicht ausprobieren.Die meisten Nebenwirkungen der Kryotherapie sind vorübergehend und umfassen Taubheit, Kribbeln, Rötung und Reizung der Haut. Wenn diese Beschwerden jedoch nicht innerhalb von 24 Stunden behoben werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um professionelle Hilfe zu erhalten.Was kostet eine Kryotherapie?Wenn Sie ein Kryotherapie-Spa besuchen, können Sie damit rechnen, dass Ihre erste Sitzung 40 US-Dollar kostet und etwa 2 Minuten dauert.Die Preise sind je nach Standort unterschiedlich, und Pauschalangebote sind die beliebte Zahlungsform.Wenn Sie nicht in der Nähe eines spezialisierten Spas bleiben oder die Kryotherapie zu Hause ausprobieren möchten, können Sie dies mit Hilfe von rezeptfreien Geräten tun.Diese Produkte variieren in Größe, Preis und Verwendung je nach Ihren persönlichen Vorlieben.Sie können beispielsweise ein kleineres Kryogerät für gezielte Bereiche wie Ihre Haut kaufen oder eine Ganzkörper-Kryosauna kaufen, die auf der teureren Seite liegt.Die drei wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Kryotherapie umfassen Muskelregeneration, Gewichtsverlust und Schlaf und sind mit mehreren wissenschaftlichen Studien verbunden.Kryotherapie ist eine wirksame Behandlung für Muskelregeneration, besseren Schlaf und Gewichtsverlust.Kryotherapiegeräte für zu Hause können teuer sein, der Kauf von Produkten, die auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen, ist eine günstigere Option.Weitere Artikel wie diesen finden Sie in der Spalte Gesundheit und Ernährung von The Beet.